今夜も眠れない・・・

悩み?冷え性?カフェイン?

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頻尿について

生理的な理由から来る頻尿の原因としては、冷え性で体が冷える、冬場など汗をかかない、利尿作用のある飲み物やアルコールをたくさん飲む、ビタミンCをたくさん摂るといったことです。

女性の場合、生理の前後や妊娠中も頻尿が起こりやすくなります。

医学的には朝目覚めてから夜寝る前までの時間に10回以上排尿をする症状を頻尿といいます。

ですが、運動量、季節、飲み物の種類、量などによって排尿の回数には個人差があります。

生理的な原因から来る頻尿についてはセルフケアで対応できますが、病的な原因から来る頻尿には注意が必要です。

病的な原因とは、例えば、排尿時や排尿後に痛みを感じる膀胱炎、尿が溜まったときに痛くなる間質性膀胱炎、尿意を感じるとすぐに排尿したくなる過活動膀胱、無理な排尿の習慣が脅迫観念になる神経性品用などがあります。
こういった症状があるときは泌尿器科を受信する必要があります。
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クルクミン

クルクミンはウコンに含まれる黄色の色素成分。

クルクミンは3つの作用があり、ひとつは抗酸化作用、2つ目は抗炎症作用、3つ目は肝機能改善作用です。

カラダの中では、酸素をエネルギーに買えるとき活性酸素が発生しますが、活性酸素は、組織や器官の細胞を傷つけます。SODという酵素が除去してくれますが、ストレスや免疫力の低下が原因となって、活性酸素の量が増えると、このSODだけでは対応できなくなります。

クルクミンはこのSODと同じ働きをして活性酸素除去の手助けをするといわれています。

クルクミンの多く含む素材は秋ウコン、春ウコン、ガジュツが有名です。元もクルクミンの含有量が多いのは秋ウコンです。

クルクミンを摂るのにはカレーが一番効果的です。カレー粉のスパイスに使われているターメリックはクルクミンを含んでいます。

ビタミンEやβカロテンなどと一緒に取るとより強い抗酸化作用が期待できるそうですよ。
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カプサイシン

カプサイシンは体の中で生成されないので、体の中にはもともと存在していません。
効果を得るためには食品などから摂る必要があります。
特に注目する働きは、脂肪代謝、エネルギー代謝促進作用です。
カプサイシンは、体脂肪の消費を促すホルモンの分泌を活発にする作用があるといわれています。
なので、よくダイエットによいということを聞きますよね。

また、カプサイシンは、胃液分泌を促して消化を助ける働きがあるそうです。
そのため、消化が悪くなって、食欲がなくなっているときなどにも効果が期待できます。
医薬品として、胃の調子を整える健胃薬、筋肉痛の緩和、凍傷の改善などが期待できる局所刺激成分として利用されています。

カプサイシンは胃液分泌を促して消化を助けます。胃液にはたんぱく分解酵素や脂質分解酵素が含まれているので、ステーキや焼肉、揚げ物などを食べるときに摂ることで、消化されやすくなります。
カプサイシンの働きは、摂ってから15分後くらいまで上昇して、75~105分後がピークで、体に蓄積されないため、1日に2~3買いに分けて摂るのが効果的です。

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生理不順のサプリメント

ダイエットする女性のなかで、よく起こるトラブルでが生理不順だそうです。

生理不順は子宮の病気のサインや、ストレスなどによるホルモンバランスの崩れから起こるようです。

最近では脂肪がホルモンバランスと関係があることがわかってきたみたいです。
急激なダイエットをして脂肪が減ることと、それによるストレスから、生理不順を起こす女性が多くなっているとのことです。

それを解消してくれる効果が期待できるのが、「イソフラボン」「マカ」「プエラリア」などです。

ダイエットで人気のサプリメントの中でも、生理不順や女性ホルモンに効果があるものを摂り入れることで、回復が期待できるかもしれません。
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生理のときのむくみ

生理の時になる不快な症状としてあげられるのがむくみです。
むくみは、普段から感じている人もいますが、生理前や生理中にとくにひどくなる人も居ます。

むくみがあると、脚が太くなってしまうので、女性にとっては気になる症状です。

生理の前には、女性ホルモンである、プロゲステロンの分泌が活発になり、カラダに水分を溜め込んで、過剰に皮脂を分泌します。
これによって、むくみが生じたり、生理になるつうお吹き出物ができるという人もいます。

また、整理中は血行があまり良くないので、それによって浮腫みの症状が出やすくなるようです。
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