眠りが浅いのは・・・

眠りが浅いのは、老化のせいなんだって。。

どんどん、眠りが浅くなるらしいよ。

要するに、睡眠の質が低下するんだって。

老化のメカニズムというのは、すごいよね。衰えるようにちゃんと機能するというのがすごいと思う。

たとえば、老化すると水を飲まなくなるらしいし。。。

なんか、感動すら覚える。

まぁいいや。

快眠のためには、日中の運動や規則正しい生活は当然のこと、日光に浴びることと、夜牛乳を飲むというのもいいらしいです。

どうせ寝るなら

ホルモンのほとんどは、寝てる間に分泌されるんだって。

ホルモンの効果は、肌の若返りや拾う回復といったところ。

特に成長ホルモンは、１日に作られるほとんどの量が、寝ている間に分泌されるんだって。

この分泌のもっとも盛んなのが、よく言われる22時から2時の間らしいですね。

なるべくなら、この時間に寝る方がいろいろとイイコトがあるみたいです。

走る

スポーツクラブでフツーに走ってみた。

疲れて、寝れるかも。

１日中頭と指先ばっかり使ってるから、寝れないんだよね。きっと。。。

運動すれば、寝られるでしょう。

8分くらい走った。あとは、歩いて、合計30分。。。

目標は、20分くらい走れるようになるといいかな〜。

今日はぐっすり寝れるかな〜

なんか、スポーツクラブに通いつつ、絶対走るのだけはしたくない・・・と思ってたけど、
走ってみたら、大したことじゃないよね。
自分のペースで走ればいいんだしさ。。

でも、走るスペースがないから、ランニングマシンの上でなんだよね。
道路走るより、ずっと楽だよ。

　

ノンカフェインのお茶くで

カフェインがとてもニガテ・・・

夜寝られなくなるのがキライ・・・

眠くなきゃ寝なきゃいいとか言うけど、夜になったら、自然にぐっすりと眠りたい。

布団に入って、１分で寝るのが理想。

コーヒーはダメ、大好きだけど、全然体に合わない。

紅茶は昼間に飲めば大丈夫。

コーラは夜飲むと寝られなくなる。

お茶が大好きなので、ノンカフェインのお茶を探してみました。

・麦茶
・杜仲茶
・ルイボスティー

あー、よく考えると、お茶の葉の味が好きなので、ノンカフェインってちょっと難しいのかも。

でも、紅茶とかコーヒーとかにもローカフェインとかありますよね。

まぁ、水飲んどきゃいいんでしょうけどね。。

あと、タンポポコーヒーって確かノンカフェインだよね。
今度試してみよう・・・